Yol Tarifi
- Tabanı Pişirmek
Geniş bir tavada yağı orta-yüksek ateşte ısıtın.
- Tabanı Pişirmek
Filetoları kızgın yağa koyun. Üzerine portakal suyu ve limon suyu gezdirin, ardından limonlu karabiber serpin. Balık çatalla kolayca dağılana kadar, her tarafı 2-3 dakika pişirin. Ortasına batırılan anlık okuma termometresi en az 145 derece F (63 derece C) göstermelidir.
Besinler
- Kalori:144 kalori%7%
- Protein:19.0 g%38%
- Karbonhidratlar:8.0 g%2%
- Yağ:4.0 g%8%
- Şeker:4.0 g%4%
- Tuz:0.3 g%4%
- Enerji:602 kJ%10%
Limon-Portakal Soslu Portakal Roughy, zeytinyağı, (113 gram) portakal levreği filetosu ve portakal içeren, taze deniz ürünlerinin doğal tatlılığını ve inceliğini ön plana çıkaran lezzetli ve doyurucu bir yemektir. Taze otlar ve bir dilim limonla süsleyerek, sıcakken hemen servis edin.
