지도
- 두부 준비하기
두부의 물기를 제거하고 깍둑썰기한 후 전분을 살짝 묻혀주세요.
- 두부 튀기기
팬에 기름을 두르고 두부를 넣고 모든 면이 노릇하고 바삭해질 때까지 튀기세요.
- 야채 요리하기
팬에 브로콜리, 피망, 당근, 마늘을 넣고 3~4분간 볶아주세요.
- 소스 추가하기
두부와 채소에 데리야끼 소스와 간장을 뿌리고 윤기가 날 때까지 버무립니다.
- 선택적 향상 기능
풍미를 더하려면 참깨, 고추 플레이크 또는 생강을 넣으세요.
- 따뜻하게 데워서 밥과 함께 드세요.
또는 국수.
영양
- 칼로리:1200 칼로리%60%
- 단백질:19.2 g%38%
- 탄수화물:20.3 g%6%
- 지방:809.9 g%99%
- 설탕:1.9 g%1%
- 소금:1.3 g%19%
- 에너지:5021 kJ%83%
Teriyaki Tofu Stir-Fry is a flavorful, plant-powered lunch made with crispy tofu cubes coated in a glossy teriyaki glaze, tossed with colorful vegetables. It’s quick, satisfying, and perfect for anyone who wants a balanced, protein-rich meal without meat. The sweet-savory sauce brings everything together beautifully.
