شرائح تونة مملحة بالمانجو صلصة

ديليشابمؤلف الوصفات
مكونات
4
الشخص(الأشخاص)
  • ملعقتان كبيرتان
    زيت الزيتون
  • ملعقتان كبيرتان
    عصير الليمون
  • فصان من القرنفل
    ثوم
  • 4 tuna
    Steaks
  • 1 fresh
    Mango
  • ربع كوب
    Finely Chopped Red Bell Pepper
  • 1/2 spanish
    البصل
  • 1 green
    البصل
  • ملعقتان كبيرتان
    كزبرة طازجة مفرومة
  • 1 jalapeno
    الفلفل
  • ملعقتان كبيرتان
    عصير الليمون
  • ملعقة ونصف صغيرة
    زيت الزيتون
  • ملعقتان كبيرتان
    بابريكا
  • ملعقة كبيرة واحدة
    Cayenne Pepper
التعليمات
  • خلط المكونات

    Whisk together the olive oil, lime juice, and garlic in a bowl. Rub the tuna steaks with the mixture. Place the steaks in a sealable container and chill in refrigerator 3 hours.

  • خلط المكونات

    Combine the mango, bell pepper, Spanish onion, green onion, cilantro, and jalapeno pepper in a bowl; stir. Add the lime juice and 1 1/2 teaspoons olive oil and toss to combine. Chill in refrigerator 1 hour.

  • خلط المكونات

    Stir together the paprika, cayenne pepper, onion powder, salt, pepper, thyme, basil, oregano, and garlic powder in a bowl. Remove the tuna steaks from the refrigerator and gently rinse with water and then dip each side of each steak in the spice mixture to coat.

  • طهي القاعدة

    Heat 2 tablespoons olive oil in a large skillet over medium heat. Gently lay the tuna steaks into the hot oil. Cook the tuna on one side for 3 minutes; remove to a plate. Pour the remaining 2 tablespoons olive oil into the skillet and let it get hot. Lay the tuna with the uncooked side down into the skillet and cook another 3 minutes; remove from heat immediately.

  • التقديم والعرض

    Spoon about 1/2 cup of the mango salsa onto each of 4 plates. Lay the tuna steaks atop the salsa and serve immediately.

  • اللمسات الأخيرة

    Charlotte's Mom

التغذية
  • سعرات حرارية:
    465 سعرات حرارية
    %23%
  • بروتين:
    42.0 g
    %84%
  • الكربوهيدرات:
    18.0 g
    %6%
  • سمين:
    25.0 g
    %50%
  • سكر:
    9.0 g
    %9%
  • ملح:
    3.1 g
    %46%
  • طاقة:
    1946 كيلو جول
    %32%

Blackened Tuna Steaks with Mango Salsa is a delicious and satisfying dish, Featuring olive oil, lime juice and garlic, highlighting the natural sweetness and delicacy of fresh seafood. Serve immediately while hot, garnished with fresh herbs and a wedge of lemon.