التعليمات
- تحضير خليط التونة
صفّي التونة جيداً وضعيها في وعاء. أضيفي المايونيز وعصير الليمون والملح والفلفل والكرفس والبصل (اختياري). اخلطي المكونات حتى تصبح كريمية ومتجانسة.
- تحضير الخبز: استخدم عجينة طرية
قم بتحميص الشرائح قليلاً لإضافة قوام مميز.
- إضافة الخس
ضع أوراق الخس على شريحة واحدة من الخبز لتكوين طبقة مقرمشة تمنعها من أن تصبح طرية.
- إضافة ملعقة سلطة التونة
ضعي خليط التونة على الخس ووزعيه بالتساوي.
- إضافة مكونات الساندويتش
ضع شريحة الخبز الثانية فوقها واضغط برفق.
- التقطيع والتقديم
قطّعها بشكل مائل وقدّمها فوراً.
التغذية
- سعرات حرارية:430 سعرات حرارية%21%
- بروتين:14.6 g%29%
- الكربوهيدرات:79.8 g%26%
- سمين:5.1 g%10%
- سكر:8.6 g%8%
- ملح:1.3 g%19%
- طاقة:1799 كيلو جول%29%
ساندوتش سلطة التونة هو طبق كلاسيكي غني بالبروتين، يتميز بقوامه الكريمي اللذيذ، ويُحضّر من التونة المعلبة الممزوجة بصلصة شهية، ويُوضع بين شريحتين من الخبز الطري أو المحمص. إنه سريع التحضير، ومُشبع، ومثالي للغداء، أو لتحضير وجبات مسبقة، أو كوجبة خفيفة ومنعشة.












