- 予熱と準備
オーブンを華氏425度(摂氏220度)に予熱します。.
- 味付けと調整
豚ヒレ肉の銀皮を取り除き、ペーパータオルで水気を拭き取ります。ヒレ肉に植物油小さじ2を塗り、海塩をすり込みます。.
- 予熱と準備
大きめのオーブン対応フライパンに植物油大さじ1を入れ、中火で油がゆらゆらと揺れるまで熱する。豚ヒレ肉を熱した油で、全体に焼き色がつくように時々回転させながら約10分間焼く。焼きあがった豚肉を大きな皿に移す。.
- 材料を混ぜ合わせる
フライパンに残った油に、残りの大さじ1杯の植物油を加えます。熱した油でリンゴと玉ねぎを炒め、玉ねぎが半透明になるまで時々かき混ぜながら約5分加熱します。フライパンが乾いてきたら油を足してください。タイム小さじ1杯と黒コショウで味付けし、優しく混ぜ合わせます。火からおろします。.
- 材料を混ぜ合わせる
ペストリーブラシを使って、テンダーロインにディジョンマスタードを均一に塗ります。残りのタイム小さじ2を振りかけます。リンゴの混合物が入ったフライパンにテンダーロインを並べます。.
- 予熱と準備
予熱したオーブンで、蓋をせずに、豚ヒレ肉の中心に差し込んだ瞬間温度計が少なくとも華氏145度(摂氏63度)を示すまで、約15分間焼きます。フライパンをオーブンから取り出し、豚肉を大きな皿に移します。アルミホイルで覆い、休ませます。.
- 材料を混ぜ合わせる
その間に、チキンスープを鍋に入れ、中強火で8~10分ほど煮詰めて半量にする。リンゴの入ったフライパンに注ぎ入れ、中強火で約5分沸騰するまで加熱し、バターを加えて溶けるまで混ぜる。.
- カロリー:313 kcal%15%
- タンパク質:36.0 g%72%
- 炭水化物:13.0 g%4%
- 脂肪:13.0 g%26%
- 砂糖:9.0 g%9%
- 塩:1.4 g%21%
- エネルギー:1310 kJ%21%
豚ヒレ肉のリンゴと玉ねぎ炒めは、美味しく満足感のある一品です。1.5ポンド(約680g)の豚ヒレ肉、植物油、海塩を使用し、食卓の主役としてふさわしい満足感のある料理に仕上げました。メインディッシュとして、お好みの付け合わせと合わせて、完璧な食事をお楽しみください。.














