方向
- 准备库斯库斯
将蒸粗麦粉放入碗中，倒入热水，盖上盖子，静置 5 分钟。.
- 用……将蒸好的库斯库斯弄蓬松
用叉子将蒸粗麦粉拨松，直至蓬松且颗粒分明。.
- 加入蔬菜
加入西红柿、黄瓜、橄榄和红洋葱。.
- 制作敷料
在一个小碗里混合橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉。.
- 混合所有
将调味汁淋在蒸粗麦粉混合物上，搅拌均匀。.
- 可选增强功能
加入羊乳酪、欧芹、薄荷或鹰嘴豆，可增加风味和蛋白质。.
- 食用方法：立即食用或冷藏后食用
来份清爽的冷午餐吧。.
营养
- 卡路里：1200 千卡%60%
- 蛋白质：7.5 g%15%
- 碳水化合物：34.0 g%11%
- 胖的：801.6 g%99%
- 糖：22.1 g%22%
- 盐：1.3 g%19%
- 活力：5021 千焦%83%
地中海风味蒸粗麦粉碗是一道充满活力、清爽可口的午餐，由蓬松的蒸粗麦粉、爽脆的蔬菜、橄榄和清爽的柠檬橄榄油酱汁组成。它口感轻盈却饱腹，色彩缤纷，是快速午餐的理想之选。味道清新爽口，令人精神焕发。.
