方向
- クスクスの準備
クスクスをボウルに入れ、熱湯を注ぎ、蓋をして5分間蒸らします。.
- クスクスをほぐすには
フォークでクスクスをほぐし、軽くてほぐれた状態にする。.
- 野菜を加える
トマト、キュウリ、オリーブ、赤玉ねぎを混ぜ合わせる。.
- ドレッシングを作る
小さなボウルにオリーブオイル、レモン汁、塩、コショウを入れて混ぜ合わせる。.
- すべてを混ぜ合わせる
クスクスミックスにドレッシングをかけ、全体に均一に絡まるまで混ぜ合わせる。.
- オプションの機能強化
風味とタンパク質をさらに加えたい場合は、フェタチーズ、パセリ、ミント、またはひよこ豆を加えてください。.
- すぐに召し上がるか、冷やしてお召し上がりください。
さっぱりとした冷たいランチに。.
栄養
- カロリー：1200 kcal%60%
- タンパク質：7.5 g%15%
- 炭水化物：34.0 g%11%
- 脂肪：801.6 g%99%
- 砂糖：22.1 g%22%
- 塩：1.3 g%19%
- エネルギー：5021 kJ%83%
A Mediterranean Couscous Bowl is a vibrant, refreshing lunch made with fluffy couscous, crisp vegetables, olives, and a zesty lemon-olive oil dressing. It’s light yet satisfying, full of color, and perfect for a quick midday meal. The flavors are bright, clean, and naturally energizing.
