التعليمات
- تحضير المكونات الأساسية
ضع الموز المجمد والتوت المجمد في الخلاط.
- إضافة سائل
أضيفي الزبادي أو الحليب، وابدئي بكمية صغيرة للحفاظ على قوام الخليط سميكاً.
- الخلط: اخلط على سرعة عالية حتى
ناعم وسميك، مع التوقف لكشط الجوانب إذا لزم الأمر.
- ضبط الحلاوة
أضف العسل أو الشراب إذا رغبت في ذلك واخلط المكونات لفترة وجيزة.
- صب في وعاء
انقل العصير الكثيف إلى وعاء، وقم بتسوية سطحه.
- إضافة الإضافات: زيّنها بالجرانولا،,
الفواكه الطازجة، والمكسرات، والبذور، أو رقائق جوز الهند.
- التقديم: يُقدّم فوراً وهو بارد
وسميكة.
التغذية
- سعرات حرارية:310 سعرات حرارية%15%
- بروتين:12 g%24%
- الكربوهيدرات:38 g%12%
- سمين:12 g%24%
- سكر:8 g%8%
- ملح:0.9 g%13%
- طاقة:1297 كيلو جول%21%
A Smoothie Bowl is a thick, spoonable blend of frozen fruits and yogurt or milk, topped with crunchy, colorful ingredients like granola, nuts, seeds, and fresh fruit. It’s refreshing, nutritious, and perfect for a vibrant, energizing breakfast that feels both healthy and indulgent.
